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春节后上班注意节后综合症

作者:一贤 2021-02-19 10:45:10 128 来源: 太原人才网www.tyrcw.sx.cn
  春节小长假很快就过去,马上开始工作啦!在这里为大家总结了一下节后怎样克服假期给我们的带来的问题: 春节假期过后,我们产生了节后的睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、退潮忧郁症等
  
  针对这种所谓的“长假综合症”,总结了以下六招有效的调整方法。
  
  第一招:补充睡眠 合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
  
  第二招:及时清理肠胃 过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
  
  第三招:调整自己的状态 假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
  
  第四招:茶水和水果降火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
  
  第五招:睡前泡脚 睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
  
  第六招:休闲放松调整身心 每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。